Как побороть страх и победить неуверенность в себе. Как побороть страхи и тревогу: советы психолога Как победить свой страх лень и неуверенность

Внутренняя нерешительность и неуверенность присуща как женщинам, так и мужчинам.

И хотя прекрасной половине человечества свойственно быть слабыми и нуждаться в защите, совсем не естественно из-за навязчивой зажатости и скованности ограничивать во многом собственную жизнь.

Не зная, как побороть неуверенность в себе, страх и стеснение, большинство закомплексованных людей продолжают ущемлять свои потребности из-за боязни сделать что-либо неправильно. Причины неуверенности достаточно обширные и у каждого индивидуальные, но самая распространённая (которая может порождать и другие последствия) – это регулярное обесценивание любых действий ребёнка или подростка.

Под грубостью, хамством, развязностью и наглостью сильный пол нередко пытается скрывать застенчивость и неуверенность в себе, робость. Страх перед обязанностями на работе, упрёки дома и неумение дать отпор или безразличие друзей...

Всё это порождено сомнением в своих силах, которое является обратной стороной заниженной самооценки. Какие поводы могут дать толчок к неуверенности в себе человека и его страхом общения?

Источники неуверенности:

Завышенные требования и ожидания окружающих, что не оправдались.
Убеждённость родителей в никчёмности и бесталанности своего ребёнка.
Восприятие любой неудачи в виде масштабной трагедии.
Зависимость от мнения социума.

Признаки нетвёрдости характера:

Неумение отвечать категорическим «нет».
Мнительность.
Прислужничество и поддакивание другим людям.
Общая скованность и подавленность в общении.
Страх кого-нибудь обидеть.
Неспособность принимать решения.

Борьба с самим собой

Скромность – вовсе не помеха для полноценного образа жизни, но вот неуверенность чревата тем, что на личность не обращают внимания. Внутри у человека происходит постоянная борьба и выбивает его из колеи.

Он чувствует себя зависимым от общества и различных ситуаций, не в состоянии стать во всём самостоятельным и самодостаточным, испытывая при этом жуткий психологический дискомфорт. Вопрос о том, как побороть неуверенность в себе, психология рассматривает с нескольких точек зрения, исходя из того, что повлияло на индивида – воспитание или его поведение.

Достаточно сложно изменить некоторые черты характера и своё восприятие, так как привычки, что начали плохо влиять на наше существование, закреплялись годами, и человек считал это нормальным. Пока не осознал истинную проблему, столкнувшись с нерешительностью и страхами уже во взрослой жизни.

Если начать задумываться, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, можно с удивлением отметить, что это вполне решаемое затруднение. Но ни в коем случае нельзя продолжать подпитывать эту проблему, загоняя себя в депрессию и , начиная нервничать, а потом снимать напряжение с помощью таблеток или алкоголя.

Что же делать, если неуверенность в себе не даёт спокойно жить?

Способы избавления от неуверенности в себе:

Делать близким приятные мелочи , рассказывать о своих идеях и мыслях, не боясь быть непонятым.
Заняться спортом и покинуть зону комфорта в виде уютного кресла и мягкого пледа.
Разбивать свои планы и цели на поэтапные действия . Так мечты становятся не такими уж недостижимыми и страшными.
Настроиться на положительные эмоции и не воспринимать неудачи слишком близко к сердцу. Нужно понимать, что любое невезение – ценный урок, что придаст мудрости и поможет легче достичь намеченной задачи. Внушать себе положительный настрой и веру в собственные силы необходимо каждый день.
Перестать пересматривать свои поступки и слова взглядом других людей . Чужое мнение – это хорошо. К нему можно прислушаться, но решать надо всегда самому. Нельзя позволять давить на себя и поддаваться манипулированию. Отстаивать собственную точку зрения и не зависеть от окружающих – вот главное правило уверенной и успешной личности.

Завести новые знакомства , попасть в ту среду, которая будет домашней, уютной и приятной для вас, избавиться от общения с малосимпатичными людьми. Ведь сфера социального взаимодействия сильно влияет на мировоззрение и мысли.
Самоуважение – лучший союзник в борьбе с неуверенностью и стеснением. Полюбите себя.
Узнавать всё время что-нибудь новое для себя , не бояться неизвестного и неизведанного. Новые грани позволят шире смотреть на мир и не бояться перемен.
Проще относится к значимым вещам . Обесценивание важных аспектов принесёт расслабление, и вы перестанете запугивать своё подсознание вечным «а что будет, если…».
Увидеть человека в аналогичной ситуации , что кажется вам устрашающей и нереальной, который на практике доказывает свою опытность и уверенность в данном вопросе. Тогда страх растворится.
Осведомлённость в деле (будь то новая работа или экзамен) способствует тому, что страх нечем подпитывать. Посудите сами – чего бояться, если вы всё умеете и знаете?

Испытания, которые помогут стать увереннее

Для того, чтобы понять, как побороть страх и неуверенность в себе, можно ставить себе постоянные задания и выполнять их разными способами, отмечая для себя, как легче и проще действовать в том или ином случае. Например:

Зайти в любой магазин и попросить продавца тщательно проконсультировать вас по поводу определённого товара, а потом поблагодарить его и уйти, так ничего и не купив.
Подойти к прохожему и спросить какую-то информацию.
Прийти в кафе и завязать знакомство с понравившимся парнем/девушкой, пригласив в кино или предложив чашечку кофе.

Чтобы избавиться от неуверенности и взять дополнительную возможность стать сильнее, необходимо вскрывать страхи, напоминая себе, что это – лишь искушение, которое делает нас беззащитными и восприимчивыми к негативу.

The YouTube ID of XWTNayRpi0k&list is invalid.

Позвольте своей психике отдохнуть, перестаньте накручивать себя тем, что может даже не произойти. Начните двигаться вперёд и повторять себе «Я это могу!».

Страх общения -это нормальное состояние каждого человека, которое проявляется индивидуально в разных сферах. Если речь не идет о навязчивых фобиях, которые требуют лечения у специалиста, преодолеть застенчивость можно самостоятельно. После анализа проблемы и проведения правильного тренинга результат не заставит себя ожидать: карьерный рост, гармоничные отношения с противоположным полом, уверенность в себе и отличное здоровье гарантированы.

Почему появляется страх?

Боязнь общения может быть чертой характера или возникать после определенных негативных ситуаций, которые откладываются в подсознании человека.

Среди причин появления неуверенности, страха знакомства и общения можно выделить несколько категорий:

Зависимый тип личности. Такие люди излишне чувствительны к общественному мнению и критике, замкнуты, болезненно реагируют на замечания. Несмотря на внешнюю нерешительность, многие из них мечтают о руководящей должности, лидерстве и авторитете, вследствие чего возникает внутренний диссонанс между желаемой и реальной позицией в обществе.
Страх перед общением может быть вызван неприятием со стороны близкого окружения, часто в детском возрасте. На самооценку личности влияет мнение авторитетных людей, а систематическая критика и негативный анализ поступков формирует стойкое нежелание любого общения, замкнутость.
Неумение грамотно формулировать мысли. Человеку трудно общаться, ежедневно сталкиваясь с непониманием собеседников. Задатки коммуникации закладываются в детстве, но даже в зрелом возрасте можно улучшить разговорные навыки.
Речевые патологии (заикание, картавость). Среди взрослых людей редко можно наблюдать агрессию по отношению к людям с дефектами речи. Гораздо чаще такое явление встречается среди детей школьного возраста, но со временем психологические трудности остаются, особенно при разговоре с незнакомыми людьми либо публичных выступлениях.

Определение причины страха общения - это большой шаг к решению проблемы. Если не удается разобраться с фобиями самостоятельно - грамотный психолог поможет проанализировать ситуацию и перебороть трудности.

Уникальная психотехника избавления от страхов и любых внутренних проблем

Эффективно помогает преодолевать страхи и вообще любые внутренние неурядицы уникальная психотехника – Турбо-Суслик (официальный сайт). Ее уникальность в том, что она задействует огромные ресурсы подсознания, которые как правило оказываются не востребованы, в обычной жизни. А это порядка 90-95%! Используются специальные инструкции для подсознания, которые по определенной схеме прорабатывают проблемы: страхи, неуверенность, обиды, зависимости, внутренние конфликты и прочий ментальный хлам. А нам, в идеале, остается только зачитать инструкцию, получать результаты и радоваться:) .

В результате можно избавиться от:

негативных эмоций (страхи, злость, ненависть, обиды, ревность и т.д.)
ограничивающих представлений о себе и о мире и в целом, освежить свое восприятие
негативных установок (“у меня ничего не получается”, “у меня не будет много денег” и т.д.)
комплексов (“я толстая/ый”, “у меня кривые ноги, зубы и т.п.” и т.д.)
зависимостей (“курение”, “наркотики”, “интернет-зависимость” и т.д.)
психологических корней болезней (хоть и система не является лечебной, но избавляясь от психологических неурядиц, обычно происходит оздоровление организма, что в принципе логично)

В общем, в результате можно стать свободным и сильным человеком, который волен выбирать себе любую судьбу.

Если трудно общаться с противоположным полом

Страх знакомства и коммуникации с противоположным полом часто преследует молодых интересных людей, мешает открыться и создать гармоничные отношения. Корень проблемы в большинстве случаев скрывается в отсутствии наглядного примера счастливой семьи, низкой самооценке либо боязни быть отвергнутым.

Страх общения с девушками часто формируется у молодых людей, воспитанных строгими родителями, либо вследствие чрезмерного давления со стороны общества. Мужчина боится не заинтересовать женщину, что, по его мнению, станет причиной насмешек в его адрес.

Страх общения с мужчинами возникает у девушек, которые комплексуют по поводу внешности либо характера, имеют отличные от сверстников интересы в подростковом возрасте. Отрицательная модель может быть заложена девушке в детстве, если отец проявляет неуважение или грубость по отношению к жене или детям.

Побороть страх общения и неуверенность в себе можно в любом возрасте

Основная задача как для женщины, так и для мужчины – выявить свои сильные стороны и научиться ими гордиться.

Для того, чтоб оказаться интересным собеседником, совершенно не обязательно занимать руководящую должность или иметь нестандартное хобби. Главное - найти единомышленников и научиться без стеснения рассказывать о своих интересах и жизненной позиции.

Представители обоих полов стремятся выглядеть привлекательно.Самый простой способ, как побороть страх общения с людьми противоположного пола - это уход за собой. Понятия о красоте индивидуальны, но человек, который доволен своей внешностью, подсознательно начинает испытывать уверенность в себе и привлекает новые знакомства.

Еще один прием, как преодолеть страх общения - это разговоры по переписке. Сообщения не передают внутреннего дискомфорта или напряжения собеседника, позволяют обдумать свои мысли и избежать неловких моментов. На момент встречи уже удается сблизиться, найти общие темы для беседы, и вы уже общаетесь как старые знакомые.

Преодоление детского страха перед коммуникацией со сверстниками или взрослыми – задача родителей и педагогов.

Необходимо отличать страх знакомства и общения от естественной потребности ребенка в уединении и нежелании проводить время в шумных компаниях. Многие дети предпочитают общество нескольких постоянных друзей, и это не должно являться причиной для беспокойства.

Если причина не в типе темперамента, необходимо знать, как преодолеть страх общения у застенчивого ребенка. Доверительные отношения между родителями и детьми - главное условие при решении проблемы. Расспросите сына или дочь о его взаимоотношениях в коллективе, помогите определиться с комфортной для него позицией, выясните, что является причиной его страхов.

Не торопитесь разбираться с обидчиками, посоветуйте ребенку, как сгладить конфликт самостоятельно. Если ситуацию не удается разрешить через время -потребуется смена коллектива (перевод в другую школу или группу в саду), где неуверенный в себе ребенок сможет начать выстраивать отношения заново и постепенно избавляться от застенчивости.

Как преодолеть страх перед деловыми переговорами

Стойкий страх речевого общения часто становится причиной невозможности профессиональной реализации. На собеседовании таким людям не удается убедить работодателя в своей компетентности, даже если сфера деятельности близка, а о карьерном росте приходится забыть из-за стеснительности. Если такое положение неприемлемо, необходимо избавиться от страха общения.

Перед важными переговорами, которые заранее вызывают панику, стоит задать себе вопрос: “Чего именно я боюсь?”. Отказ от сотрудничества либо повышения зарплаты, нежелание начальства или коллег рассмотреть новые идеи, критика, насмешки - основные фобии, которые преследуют неуверенных людей.

Чтоб приступать к деловым переговорам с внутренним спокойствием, стоит следовать простой инструкции, как перестать бояться общения

Заранее приготовьте текст доклада, отрепетируйте выступление перед зеркалом, обращая внимание на дикцию и мимику.
Пригласите близких людей и потренируйтесь вести переговоры, при этом старайтесь держать осанку и не прятать взгляд.
Перед важным собеседованием продумайте ответы на вероятные вопросы, подготовьтесь уверенно рассказать о себе и кратко выделить свои положительные качества. Даже если разговор с работодателем пойдет не по плану, сохранять спокойствие будет гораздо проще.
Боязнь выступлений перед большой аудиторией сопровождает даже самых опытных дикторов.
Отрепетируйте доклад в окружении семьи или близких друзей, а во время рассказа представляйте себя в комфортной обстановке.Непосредственно перед важным мероприятием необходимо выспаться. Если на нервной почве возникает бессонница, стоит воспользоваться растительными успокоительными препаратами, например, настойкой корня валерианы.

Одна из разновидностей коммуникативных фобий - это страх общения по телефону.

В некоторых ситуациях есть возможность заменить такой разговор перепиской, но лучше справиться с проблемой, чем стараться ее избегать. Если звонок ответственный, к нему также можно подготовиться заранее, а во время разговора пользоваться собственными заметками. Приятное отличие телефонных переговоров состоит в том, что во время них могут присутствовать близкие люди, что будет придавать уверенность.

Любая причина фобий перед коммуникациями лежит в подсознании человека. Тренировать смелость и устойчивость к критике лучше с самого детства, обращая внимания на тип темперамента ребенка. Тем не менее, неумение чувствовать себя комфортно в обществе других людей - это проблема, которую можно устранить в любом возрасте самостоятельно, при помощи близких или грамотного психолога.

Страх и неуверенность, подавленные переживания – симптомы нарушения самовосприятия личности. Закомплексованный человек неспособен оценивать свои достижения или поведение окружающих людей.

Страх и неуверенность

Полноценная жизнь – это объективность к себе и другим людям. Чем меньше у человека подавленных страхов и не пережитых травм, тем яснее его представление о социуме и собственной роли в нем.

Природа понятия

Откуда берется неуверенность в себе? С раннего детства ребенок инициализирует себя, свое окружение и поведение взрослых. У малыша формируется восприятие действительности. С детства закладываются моральные принципы и нормальные реакции на возникшие сложности. Неуверенность и страх – проблемы, которые тянутся за человеком десятилетиями. Для взрослой личности распознать неправильные установки сложно: она принимает симптомы страха, как часть собственного характера или привычного поведения.

Кому угрожает неуверенность:

людям низкого социального статуса;
детям, пережившим страшную психологическую травму;
несамостоятельным людям, которые не привыкли брать на себя ответственность;
пострадавшим в результате несчастного случая (с чувством вины, увечьем или психологическими проблемами);
людям с расстройствами личности.

Уверенный в себе человек не позволяет внешней обстановке диктовать условия: если случаются трудности, он берет на себя ответственность. Личность с заниженной самооценкой принимает сложности, как наказание, как единственный доступный вариант развития событий и не пытается улучшить собственную жизнь. Чем больше неправильных установок, тем ниже самоуверенность.

Сложнее побороть страх детям, пережившим насилие: физические наказания внушают ребенку чувство, что он неправильный, а все, делаемое им – недостойные поступки. Неуверенность и страх укореняются в подсознании личности. Она не верит в себя и даже не осознает разрушительное влияние неправильных установок и убеждений.

Внутренняя борьба

Самоидентификация – это поиск своего места в жизни. Человек ищет занятия по душе, выбирает профессию, увлечения, круг общения. Каждый выбор определяется тем мировоззрением, которое было воспитано родителями и сформировалось еще в детстве. Негативные моменты и трудности помогают сформировать характер, устойчивость. Внутренняя борьба, как фактор, развивающий неуверенность, возникает в тех случаях, когда человек не знает собственных желаний.

Самоидентификация личности

Он растерян, подавлен и апатичен. В обществе таких людей называют пессимистами, они во всем видят негатив и всегда готовы к худшему развитию ситуации. Отношения у них не складываются ни на работе, ни дома. И только наедине с собственными мыслями личность чувствует себя уверенно.

Ей нравится самобичевание, она наслаждается внутренней борьбой, как единственным значимым моментом в своей жизни. Сомнения являются неотъемлемой частью такого человека, они ежедневно находят подпитку в окружающем недружелюбном мире.

Человек живет в замкнутом круге: неуверенность порождает негативное мышление, а плохие мысли создают подтверждения неправильных установок.

Причины

Страх, как реакция организма на тяжелые условия окружающей среды, возникает по определенной причине. Человек боится проявить себя, боится осуждения, повторения негативного опыта или травмирующего события, поэтому он не может быть уверенным в себе. Боязнь сцены, выступлений, большой ответственности как результат этого. Чем больше личность потакает внутренним предубеждениям, тем меньше она добивается в жизни.

Причины неуверенности:

внешнее давление (от родных людей, начальства, незнакомцев);
завышенные ожидания;
требования;
неправильное воспитание;
восприимчивость личности, с которой она не умеет справляться;
зависимость.

Человек является частью общества. В школе, на учебе и на работе ему приходится взаимодействовать с окружающими. Если восприимчивая личность находится в тяжелых моральных условиях, она быстро сдается. Неспособность отделять требования социума и собственные нужды приводит к подавленной агрессии и неуверенности. Для закомплексованного работника мнение начальства является прямым подтверждением его никчемности.

Сложно справляться с завышенными ожиданиями личностям, которые привыкли все брать на свой счет. Если на работе или в личной жизни случаются неудачи, неуверенная в себе натура винит себя (чувство вины подпитывает внутренние страхи).

Неуверенность часто присуща детям

Основная причина, почему неуверенность в своих силах проявляется в любом возрасте – воспитание. Детям с чрезмерной опекой родителей или сиротам сложно адаптироваться в обществе. Им тяжело найти достойный пример для подражания и воспитать в себе нужные качества. В результате такой личности легче прятаться за неудачами, нежели пытаться найти себя.

Симптоматика

Неуверенность – это следствие проблемы. Проявляется страх перед ответственностью в нерешительности, мнительности и отстранении от общества. Людям с заниженной самооценкой сложно говорить слово «нет», они живут в ущерб себе и своим желаниям. Закомплексованных личностей часто мучает паника: подавленные страхи находят выход. Зациклившись на одной проблеме, человек отдает ей все свои силы и жизненную энергию.

Проявляется неуверенность отсутствием четкой позиции в жизни – легче подстроиться под окружающих, чем отдалиться от общей массы. Ранимый человек часто переживает из-за слов посторонних людей: он чувствует, как его недостатки управляют жизнью, и ищет им постоянные подтверждения. Без подпитки внутреннее напряжение выльется в депрессию, которую боится мнительная натура. Все, что ей остается – поддерживать установки, с которыми она уже свыклась.

Лечение

Проблема неуверенности заключается в том, что выявить ее истинную причину очень сложно. Себе человек с заниженной самооценкой боится признаться в том, что с ним происходит. Он оправдывает пессимизм, слабодушие и мнительность, тем самым списывает проявления страха на естественные черты характера. Страхи, по какой бы причине они ни возникли, разрушают жизнь человека.

Побороть неуверенность в себе и стеснение поможет комплексный подход. Чтобы найти гармонию и понять себя, следует избавиться от страха. Без борьбы с внутренним напряжением любая терапия закончится провалом. Работа над мышлением и телом, над восприятием себя и окружающих позволит самостоятельно определиться с новыми установками. Преодолеть страх означает избавиться от груза прошлого. Сопутствующие фобии, исходящие от неуверенности в своих силах, после прохождения лечения постепенно исчезнут.

Эффективные методики

Страх – это защита и реакция на угрозу. Опасность может быть реальной или надуманной. Убеждения личности, ее мысли настолько сильные, что она может вызвать приступы паники возникшим иррациональным опасением. Со временем негативные реакции становятся нормой: ребенок после очередной неудачи впадает в истерику, а девушка, которую бросил парень, неделями страдает от депрессии. Борьба со страхом предполагает принятие того факта, что проблема есть, и она меняет восприятие.

Борьба со страхом включает:

когнитивно-поведенческую терапию;
работу с психологом;
групповые занятия.

Решением проблемы, вызванной детской травмой или пережитым несчастьем, занимается психоаналитик. Специалистом оценивается масштаб проблемы и определяется дальнейшее лечение. Суть когнитивно-поведенческой терапии заключается в отделении истинной личности пациента и тех убеждений, которые были укоренены случайно или намеренно (установки, мешающие личности найти внутреннее равновесие).

Чтобы начать новую жизнь, пациент заново учится смотреть на мир, без претензий и страха. Он самостоятельно приходит к новым выводам, открывает разум новым знаниям и новым истинам.

Сделать шаг от страха, к которому человек привык, всегда трудно, поэтому справляться с боязнью нужно постепенно. Без страха неуверенность и комплексы потеряют прочную основу.

Тело

Изменения личности - только первый шаг. Без внутренней гармонии психологические методы лечения не помогут. Физические упражнения помогают справиться с повышенной нагрузкой, повысить тонус тела. Занятия на свежем воздухе полезны для людей с частыми депрессиями: бег поможет развеяться после тяжелого рабочего дня, а занятия йогой - успокоить мысли. Выбор физической нагрузки зависит от пожеланий и предпочтений пациента.

Занятия спортом

Помогают избавиться от страха и неуверенности групповые занятия. Знакомства и общение вносят в жизнь новизну, способствуют ее развитию. Научиться общаться, раскрыться перед обществом, которое личность много лет считало угрозой. Хорошая физическая форма – это стимул для дальнейшего развития. Хорошо сочетать занятия спортом и соревнования, в которых человек способен повысить свою значимость. Мало только побороть страх и неуверенность, необходимо научиться жить по-другому.

Мысли

Сложнее всего найти силы оттолкнуть страх и предубеждения. Избавление от негативных установок проходит болезненно: стереотипы, которыми руководствовалась личность, составляли зону ее комфорта. Методы борьбы с заниженной самооценкой включают работу над мышлением.

Работа над мыслями включает:

борьбу с негативным мышлением;
замену понятий;
аутотренинги в домашних условиях;
откровенный диалог с собой.

Побороть неуверенность на работе или дома не удастся, если обманывать себя или списывать неудачи на внешние условия. Чем больше личность жалеет себя, тем меньше у нее шансов начать жизнь с чистого листа. Следить за мыслями и эмоциональной окраской случайных суждений без подготовки сложно. Человек с навязчивыми мыслями и заниженной самооценкой пытается переключиться на новую задачу и быстро зацикливается.

Укоренившиеся понятия нужно заменить на установки, которые дают человеку право выбора: каким бы ни было мышление, оно не обещает сплошные победы, но готовит к тому, что любая ошибка обратима, и ее можно исправить. Для повышения самооценки используются аутотренинги. Суть методики в повторении определенных фраз перед зеркалом. Это позитивные, мотивирующие с глубоким смыслом аффирмации. Чем чаще человек их повторяет, тем быстрее он принимает эти фразы.

Подсознание

Научно доказано, что для подсознания происшествие не имеет временных рамок. Все, о чем думает человек, воспринимается, как событие в настоящем. Если личность живет в страхе прошлого провала, организм реагирует на это, как на существующий стрессовый момент. Страх и панические атаки свидетельствуют о серьезных проблемах в прошлом, которые не были прожиты и забыты.

Для борьбы с неуверенностью следует поверить в успех: в прорыв на работе, во встречу с подходящим партнером, в положительные изменения в жизни. Для подсознания такие мысли реальны, они создают устойчивые ассоциации, что такое возможно. Если в начале человек воспринимает такие занятия со скепсисом, то со временем он начинает допускать их, верить в то, что заслуживает положительных перемен.

Повышение самооценки

Если удалось победить неуверенность, необходимо уделить внимание самооценке - образу, который видят окружающие люди. Для его формирования не стоит бояться нового опыта: человек ищет себя, и его поиски всегда благородны. Если побороть страх и комплексы, но не заняться дальнейшим развитием – потраченные силы и время пойдут зря.

Аутотренинг для уверенности в себе

Помогают повысить самооценку аутотренинги. Для домашних занятий понадобится выписать все качества, которыми человек обладает или хочет обладать. Список позволит сконцентрироваться на положительных чертах. Каждый день человек повторяет качества из списка и верит, что достигнет поставленных целей.

Для повышения самооценки необходимо развивать внутренние задатки. Творчество подобно энергии, которую человек пропускает через себя. Эта энергия наполняет его, успокаивает, позволяет ощутить правильную отстраненность от общества. Психологи говорят: «стали увереннее, стали счастливее», люди с комплексами не позволяют себе обрести счастье.

Тревога, неуверенность в себе – актуальные проблемы в современном мире. Без смелости и решительности, немыслимо прожить яркую, полноценную, богатую интересными эпизодами, жизнь.

Многие думают, что эти неприятные качества существуют с рождения. Это категорически не так. Для освобождения от напрасных сомнений следует начать упорно трудиться над собой. Смелым можно считать лишь человека, который имеет в себе силу не прогибаться под обстоятельства . Идти на встречу судьбе с высоко поднятой головой. Преодолевающий все возникшие у него на пути трудности и преграды. Для этого нужно знать и навязчивые мысли, которые мешают вам полюбить свою работ у.

Я собрала для вас несколько способов для преодоления вышеперечисленных недостатков.

Поэтапные нагрузки

Испытываете ужас от выступления в общественных местах? Начните с посещения небольших мероприятий, старайтесь проявить свои коммуникативные способности. Будьте душой компании, смейтесь, рассказывайте забавные истории, и постепенно вы заметите, что выступать перед многочисленной аудиторией, совсем не страшно.

Если вы опасаетесь высоты, незачем карабкаться на башню, достаточно подниматься медленно, но верно на ступеньку выше, преодолевая свои потаенные страхи.

В личных отношениях маленький шаг из зоны комфорта сможет направить на дорогу исправления. Таким образом, люди, опасающиеся заводить ребенка из-за боязни не дать ему достойного воспитания, должны попробовать общаться с детьми близких родственников или знакомых. Дальнейшим приемом является воображение. Представляйте картинки желаемого. Например, с малышом на руках. Продумывая до деталей тему и манеру общения с ним. В итоге, фобии и нерешительность покинут вас навсегда.

Уменьшение важности

Практика показывает, что усиленные внутренние переживания вызывают те условия, которые индивид сам выделяет для себя и повышает их значимость. Для избавления от колебаний и тревожности, полезным будет взглянуть на проблему с разных ракурсов. Посмотрев на проблемную ситуацию под другим углом можно найти нестандартное решение. Постарайтесь переосмыслить ее.

К примеру, вы не пригласили руководителя организации в которой работаете, на серьезное событие и боитесь изменения его позиции, и плохих последствий.

Не нужно придавать особое значение своей работе и заработной плате. Если начальник отрицательно на это отреагирует и изменит расположение из-за пустяка, то такой работодатель вряд ли нужен. Следовательно, все беспокойства исчезают, когда происходящие дела теряют ценность.

Метод «незапланированных действий»

Различные важные события в учебном заведении, либо на работе, как правило, продумываются до деталей. За счет планирования, прокручивания в голове каждого слова, которое будет произнесено на мероприятии порождают фобии и неуверенность. Безусловно, дела нужно планировать, но без фанатизма и настройки мозга на одну тему из-за чего возникает скованность в речи и поступках.

Когда план хорошо продуман, необходимо отключить мысли по этой теме и приступать к активным действиям. Чаще фразы, произнесенные спонтанно, в отличие от детально продуманных, будут более убедительны, и вы почувствуете себя увереннее. Единственным средством для борьбы со страхом и нерешимостью станут спонтанные действия.

Осмысление

Обычно человек не решается на деяние, когда в глубине души не уверен в его правильности. В подсознании продолжаются дебаты между «за» и «против», но мозг не в состоянии вынести окончательный приговор. В таком случае важно понимать, чего вы хотите на самом деле. Если появляется боязнь перед приглашением нравящейся личности на свидание, подымается вопрос о необходимости разложить ситуацию по полочкам и подумать из-за чего могут появляться сомнения и что может произойти страшного если всё-таки совершить этот шаг. А есть и несвколько советов, как на первом свидании понять, что вам не по пути .

Человек остерегается отказа, удара по самолюбию, а вследствие этого и понижение самооценки. Как это не парадоксально, остерегаясь выглядеть глупо и нелепо мы начинаем вести себя более нелепо, чем обычно и осуществляем страхи. Все решения необходимо принимать тщательно, обдумав плюсы и минусы последствий.

Неуверенность часто вытекает из некомпетентности к себе. Вследствие этого самореализация в какой-либо области невозможна без признания окружающего общества. Когда человек кому-то нравится, либо его хвалят, он становится увереннее и получает вышеупомянутое общественное признание. Если мы получаем критику в свой адрес, то рождается чувство бесполезности в обществе, самооценка снижается, как и желание работать в той отрасли. Получается, что человек в нынешнем случае полностью подвержен мнению окружающих людей, что неправильно. Имейте в виду, публичная критика весьма субъективна и не должна восприниматься всерьез без исчерпывающей аргументации. Ведь порой люди не в состоянии разобраться в себе, а тем более в ваших мыслях и поступках. Познание себя заключается в принятии настоящего себя.

Осведомленность

Этот прием - один из самых действенных, благодаря которому можно преодолеть чувство тревоги. Его суть состоит в получении новых знаний, навыков и умений в определенной области, то есть превращение в профессионала. К примеру, оказавшись на новой работе, характерные особенности которой вы плохо знаете, то вы будете переживать о неспособности выполнять её на нужном уровне. Тогда как у специалиста сомнений возникать не будет. Он обладает нужным опытом, соответственно и уверенностью в своих способностях. Постоянное саморазвитие и совершенствование знаний в какой-то области поможет вам забыть в сомнениях и страхах. Владея достаточным количеством информации не будет необходимости долго размышлять над ответом, боясь осуждения работодателя или заказчика. Данный способ немного похож на метод «осмысление». Для его исполнения не обязательно копаться в мелочах и тонкостях ситуации, достаточно просто выбрать любимое дело и развивать свои знания и умения в нём. Таким образом, смыслом способа «осведомленность» является неожиданное принятие действия на основе имеющихся знаний.

Желание достичь успеха в жизни, порой бывает непреодолимым, ведь вокруг так много успешных людей. Кажется будто они из другого мира, или им кто-то помог всего достичь? Ответ – нет. Добиться можно всего, все дело в психологии человека, его потаенных страхах, лености и неуверенности в себе.

Источник фото: ladyspages.com

Лень

Человеку свойственно лениться, вообще, «лень – двигатель прогресса», сделать ее не противником, а союзником, возможно, если понять ее природу.
Лень – это обратная связь с организмом, таким образом, он пытается донести до нас какую-то информацию.

Факторы, заставляющие лениться

Боязнь ошибиться при принятии решения, подсознательно вызывает желание оттянуть момент развязки. В такой ситуации важно разобраться в природе страха, взвесить все «за и против» при принятии решения, не боятся сделать шаг вперед.
От постоянных перегрузок организм может просто исчерпать свои физические и психологические ресурсы. Лень послужит защитным механизмом, позволит предотвратить физический или психологический срыв.
Отсутствие вдохновения или подсознательное осознание, что это не работа вашей мечты, приводит к желанию как можно меньше заниматься этим делом. Возможным решением станет смена работы.
Порой подсознание, анализируя информацию, находит решения по оптимизации какого-то процесса. Попыткой донести эту информацию, может стать лень. Таким образом, подсознание пытается сказать «есть более простой способ выполнить эту задачу, просто остановись и подумай». Стоит задуматься, быть может, оптимизация этого процесса станет вашим успехом.

Страх

Постоянным спутником человека, на протяжении всей его жизни является страх. Он служит сдерживающим механизмом, спусковым крючком инстинкта самосохранения. Умение преодолевать собственные страхи, станет первым шагом на пути к вашему успеху. Страх перед принятием решений неразрывно связан с пониженной самооценкой.

Кстати, есть отличная книга психолога Никиты Батурина «Как управлять эмоциями», где собраны целые упражнения о том, как избавиться от страхов и неуверенности.

Неуверенность в себе

Отсутствие веры в свои силы, пониженная самооценка, все это сводит на нет, попытки добиться в жизни успеха, даже самым умным человеком. Неуверенность зарождает свои зерна в человеке, мешая ему гордо заявить о себе.

Факторы, приводящие к неуверенности в себе

Постоянное сравнение родителями ребенка, который не оправдывает их надежд, с другими детьми наносит, серьезную психологическую травму. Став взрослым, этот ребенок будет постоянно испытывать чувство неуверенности, комплекс неполноценности, боязнь к принятию серьезных решений.
Выпав из школьного коллектива, и став изгоем, ребенок будет считать себя хуже остальных. Впоследствии этот комплекс перейдет с ним во взрослую жизнь.
Неудачи в сексуальных отношениях способны навести серьезную психологическую травму, перенеся аспект сексуальной несостоятельности во все остальные сферы жизни.

Семь шагов к успеху

Наличие всех перечисленных проблем не повод отчаиваться, это не приговор мечте об успехе.
Постоянно совершенствуясь, преодолевая свои страхи, любой человек может стать успешнее и ближе к своей мечте. Постоянное развитие, как духовное, так и физическое сделает вас лучше. С каждой прочитанной книгой, решенной задачей, новым весом на тренажере вы будете ощущать себя увереннее.
Не бойтесь обоснованной критики, но и сами критикуйте свои решения и поступки. Таким образом, вы сможете выявить свои ошибки, что позволит избежать их в будущем.
Забудьте старые обиды, будь то детские воспоминания или же взрослые разочарования. Это якорь, мешающий идти вперед, к своей мечте. Родители часто мечтают, что дети реализуют их несбывшиеся мечты, но это ваша жизнь. Выберите свой жизненный путь и не сходите с него.
Не бойтесь приниматься за любое дело, помните – дорога из тысячи шагов, начинается с первого шага.
Научитесь принимать решения, а потом нести ответственность за их последствия, это приучит вас к самостоятельности и сделает сильнее.
Как бы сильны вы не были, близкие люди сделают вас еще сильнее. Не бойтесь доверять, делитесь своими планами, успехами и поражениями с дорогими вам людьми.